思活动有平坦的小腹，单靠节食和有氧贯通可能恶果有限，吞并哑铃锻练能更有用地考验中枢肌群，匡助减少腹部脂肪。以下是一些肤浅有用的哑铃瘦肚子作为，相宜在家进行。 **1. 哑铃卷腹** 坐在地上，双脚踩地，双手抓哑铃置于胸前。收紧腹部，巩固抬起上半身，使哑铃接近膝盖，然后渐渐回到原位。这个作为能有用刺激腹部肌肉。 **2. 哑铃侧弯** 北京盛伟达科技有限公司 直立，双脚与肩同宽，双手各抓一个哑铃，肉体向一侧抨击，保持背部挺直。傍边轮换进行，有助于考验侧腹肌。 **3. 哑铃平板撑持** 俯卧在大