思活动有平坦的小腹，单靠节食和有氧贯通可能恶果有限，吞并哑铃锻练能更有用地考验中枢肌群，匡助减少腹部脂肪。以下是一些肤浅有用的哑铃瘦肚子作为，相宜在家进行。

**1. 哑铃卷腹**

坐在地上，双脚踩地，双手抓哑铃置于胸前。收紧腹部，巩固抬起上半身，使哑铃接近膝盖，然后渐渐回到原位。这个作为能有用刺激腹部肌肉。

**2. 哑铃侧弯**

直立， 有限会社瑞宝双脚与肩同宽，上海隆聪露科技有限公司双手各抓一个哑铃， 湖南省郴州市临武县题餐海体育设施股份有限公司肉体向一侧抨击， 赚马尼保持背部挺直。傍边轮换进行， 上海讯金宏信息科技有限公司有助于考验侧腹肌。

**3. 哑铃平板撑持**

俯卧在大地，安凯律师楼双手撑地，双脚用哑铃撑持，保持肉体成直线。这个作为不仅能考验中枢，还能增强举座褂讪性。

**4. 哑铃俄罗斯转体**

坐姿，双脚离地，双手持哑铃，傍边动弹上半身，考验腹部旋转肌群。

相持每周3-4次安凯律师楼，每次20-30分钟，和解合理饮食，你将逐步看到腹部线条的变化。记着，考验时要保持正确姿势，幸免使劲过猛。通过哑铃锻练，不仅大略瘦肚子，还能擢升举座肉体修养，让身体愈加紧致健康。